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ごあいさつ

【はじめまして!】科学的で,生活に役立つ心理学をお届けします

はじめまして。本サイトは「わかりやすく,生活に役立ち,科学性も高い」サイトを目指しています。そのために,科学的・アカデミックな内容であっても,なるべく固くならないよう,あくまでポップにお伝えしていきたいと思っています。よろしくお願いします。
行動分析学

クセの背後に不安?クセをやめるための心理学的方法これ1つ!

クセをやめられない理由と,スマホのメモ帳機能だけでクセを改善できる科学的方法を,掛け合い形式で解説しました。クセの原因は「クセのメリット」にあります。貧乏ゆすりや爪噛み,SNS,煙草,クヨクヨするなど,どんなクセにでも使える,簡単な方法です!
ACTマトリックス

SNSをやめられない人へ:不安から逃れるためにSNSしてない?

あなたがSNSをする理由は,不安から逃れるためですか?もしそうだとすれば,逆に不安を高めてしまいます。自分がSNSをやめられない理由を分析することで,不安な感情に左右されずに,自分自身で自分の行動を選択できるようになります。その方法を解説しました。

リスクマネジメント

専門家と市民は「リスク」をどう捉える?違いを心理学的に解説!

市民と専門家のコミュニケーションが噛み合わない…。それは,お互いの「リスク」の見方の違いが原因かもしれません。その違いを心理学の理論を使って解剖します。そして,お互いにより良いリスク・コミュニケーションを取るためにはどうすればよいかを解説します。
オススメツール

アプリで心拍を測定&コントロールして不安・ストレス対処!

心臓が暴走すると,不安や緊張,ストレスが強まりがちです。この心臓の暴走に対処するアプリを紹介します。紹介する「Breathmix」は,「心拍変動バイオフィードバック」という方法で,心と体をリラックスさせるアプリです。みんなの感想も紹介しました。
オススメツール

【効率的!】心理学的にオススメのプログラミング学習サイト

心理学的にみて,効率的に学習でき,モチベーションも続きやすいプログラミング学習サイトを紹介します。いくら高機能な学習方法でも,続かなければ意味がありません。「難しいんじゃ?」「モチベーション続くかな…」と心配しているあなたにぴったりのサイトです。
悪徳商法に騙されない心理学

【悪徳商法に騙されない心理学①】フット・イン・ザ・ドア法

「無料なので,やってみませんか?」これに応じると,次に高額な商品を買う心の準備をしてしまいます。実はこれは,セールスや悪徳商法の常套手段です。ここでは,その手口を心理学的に明らかにした後,消費者はどのように対応すればよいかをアドバイスします。
感情区別

感情を自覚してメンタルヘルス向上!【ネガティブ感情区別】

感情への自覚が低いほど,心の病気になるリスクが高いといわれています。その原因と,予防法を解説しています。予防のためのスマホアプリや,トレーニング法もわかりやすく紹介しています。すぐに読める量なので,ぜひ読んでみてくださいね!
アクセプタンス&コミットメント・セラピー

【ACT③】ネガティブな気持ちを受け流す:アクセプタンス

めんどくさいからやらない,ストレスでヤケ食いしてしまう…。感情から逃れる日々とはサヨナラしましょう!アクセプタンスのスキルを練習することで,感情から逃げ回らず,自分が本当に大切にしていることに集中できます。エクササイズをやってみましょう。
アクセプタンス&コミットメント・セラピー

【ACT②】嫌な考えや気分からは逃れられるのか?:体験の回避

嫌な思考や感情から逃れられるかどうかを,あなたの体験を通して確認してもらうための記事です。嫌な思考や感情から逃れようとするのは誰もがやっていることですが,あえて逃れようとすることをやめれば,あなたにとって大事な行動をするチャンスを得られます。
アクセプタンス&コミットメント・セラピー

【ACT①】嫌なことから逃げず,大事なことができる自分に!

嫌な思考や感情に負けずに,自分にとって大切な行動ができるようになるための心理学的トレーニングの紹介です。その名は,アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)。認知行動療法のひとつで,うつや不安への効果が実証されています。
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