マインドフルネス

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感情区別

感情を自覚してメンタルヘルス向上!【ネガティブ感情区別】

感情への自覚が低いほど,心の病気になるリスクが高いといわれています。その原因と,予防法を解説しています。予防のためのスマホアプリや,トレーニング法もわかりやすく紹介しています。すぐに読める量なので,ぜひ読んでみてくださいね!
アクセプタンス&コミットメント・セラピー

【ACT③】ネガティブな気持ちを受け流す:アクセプタンス

めんどくさいからやらない,ストレスでヤケ食いしてしまう…。感情から逃れる日々とはサヨナラしましょう!アクセプタンスのスキルを練習することで,感情から逃げ回らず,自分が本当に大切にしていることに集中できます。エクササイズをやってみましょう。
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