不安

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ACTマトリックス

SNSをやめられない人へ:不安から逃れるためにSNSしてない?

あなたがSNSをする理由は,不安から逃れるためですか?もしそうだとすれば,逆に不安を高めてしまいます。自分がSNSをやめられない理由を分析することで,不安な感情に左右されずに,自分自身で自分の行動を選択できるようになります。その方法を解説しました。

オススメツール

アプリで心拍を測定&コントロールして不安・ストレス対処!

心臓が暴走すると,不安や緊張,ストレスが強まりがちです。この心臓の暴走に対処するアプリを紹介します。紹介する「Breathmix」は,「心拍変動バイオフィードバック」という方法で,心と体をリラックスさせるアプリです。みんなの感想も紹介しました。
アクセプタンス&コミットメント・セラピー

【ACT①】嫌なことから逃げず,大事なことができる自分に!

嫌な思考や感情に負けずに,自分にとって大切な行動ができるようになるための心理学的トレーニングの紹介です。その名は,アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)。認知行動療法のひとつで,うつや不安への効果が実証されています。
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