体験の回避

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ACTマトリックス

SNSをやめられない人へ:不安から逃れるためにSNSしてない?

あなたがSNSをする理由は,不安から逃れるためですか?もしそうだとすれば,逆に不安を高めてしまいます。自分がSNSをやめられない理由を分析することで,不安な感情に左右されずに,自分自身で自分の行動を選択できるようになります。その方法を解説しました。

アクセプタンス&コミットメント・セラピー

【ACT②】嫌な考えや気分からは逃れられるのか?:体験の回避

嫌な思考や感情から逃れられるかどうかを,あなたの体験を通して確認してもらうための記事です。嫌な思考や感情から逃れようとするのは誰もがやっていることですが,あえて逃れようとすることをやめれば,あなたにとって大事な行動をするチャンスを得られます。
アクセプタンス&コミットメント・セラピー

【ACT①】嫌なことから逃げず,大事なことができる自分に!

嫌な思考や感情に負けずに,自分にとって大切な行動ができるようになるための心理学的トレーニングの紹介です。その名は,アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)。認知行動療法のひとつで,うつや不安への効果が実証されています。
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