認知行動療法

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アクセプタンス&コミットメント・セラピー

【ACT③】ネガティブな気持ちを受け流す:アクセプタンス

めんどくさいからやらない,ストレスでヤケ食いしてしまう…。感情から逃れる日々とはサヨナラしましょう!アクセプタンスのスキルを練習することで,感情から逃げ回らず,自分が本当に大切にしていることに集中できます。エクササイズをやってみましょう。
アクセプタンス&コミットメント・セラピー

【ACT②】嫌な考えや気分からは逃れられるのか?:体験の回避

嫌な思考や感情から逃れられるかどうかを,あなたの体験を通して確認してもらうための記事です。嫌な思考や感情から逃れようとするのは誰もがやっていることですが,あえて逃れようとすることをやめれば,あなたにとって大事な行動をするチャンスを得られます。
アクセプタンス&コミットメント・セラピー

【ACT①】嫌なことから逃げず,大事なことができる自分に!

嫌な思考や感情に負けずに,自分にとって大切な行動ができるようになるための心理学的トレーニングの紹介です。その名は,アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)。認知行動療法のひとつで,うつや不安への効果が実証されています。
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